春季养生义诊 专家现场支招

本报4月3日讯（记者赵汶）3日上午，海口市人民医院举办春季养生义诊活动。活动中，该院中医科主任王德现场为市民把脉，并针对春季养生相关问题进行了详细解答。

王德表示，春季是肝、胆类疾病易高发季节。因此，人们在春季养生，尤其要注意肝、胆的养护。

“春季要注意饮食清淡。”王德说，春季养生包括饮食、运动等各方面。在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃蔬菜，饮食不能太过油腻。可食用山药、大枣等健脾益气，以及葱、姜、蒜、韭菜、芥末等温补阳气的食物，多吃甜味的饮食，少吃些酸味食物。同时，要注意补充蛋白质，多喝茉莉花茶、菊花茶等花茶及红茶，饮食宜七分饱。

“春季要注意早睡早起。”王德解释，春季睡眠时间，以夜晚9点至11点入睡，早晨6点至7点起床较好。起床做晨练，不宜过早出门，出门前要喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等以补充水分，增加热量，加速血液循环。在外晨练时，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，不宜脱衣露体锻炼。运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操等为佳，不能激烈运动。

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