抗疫期间恐慌焦虑，如何调整？ 收下这些“药方”

本报讯面对疫情，人们难免会出现恐慌、焦虑等心理问题，又该怎么面对呢？

昨日，海口市疾控中心副主任牛永茂介绍，疫情防控期间，人们可能出现焦虑、担忧、睡眠不好、过分关注身体和坐立不安等心理问题。

可采取如下措施进行心理调适：

（一）做好必要防护（戴口罩、勤洗手等），减少出行和聚集，并强化该意识。

（二）适当的情绪宣泄。例如，允许自己哭一哭，写出来，或者说出来自己的真实感受。

（三）正确认识疾病。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时。分散注意力，例如，放下手机，正常作息；列一个能让自己感到愉悦的行动清单，并执行它；适当做下蹲、扩胸等运动。

此外，如果心理问题严重持续且影响到生活，需要到专业的精神心理科就诊。记者苏钟

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