海口市卫健委支招 生活“三减三健” 健康生活随行
本报9月1日讯（记者赵汶）今年9月1日是第十四个“全民健康生活方式日”，海口市卫健委、市疾控中心、市健康教育所印发了健康生活方式系列知识手册，提醒公众在日常生活中做到“三减三健”，养成健康生活方式，防控慢性病。
据介绍，“三减”即减盐、减油、减糖；“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。
市卫健委提醒，在日常生活中，各人群均应减少添加糖（或称游离糖）的摄入，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。建议成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。
减少食盐摄入量。建议健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人不超过5克。同时，要控制烹调油用量，建议健康成年人每人每天烹调油用量不超过25-30克。
市卫健委建议，公众要定期进行口腔检查。建议成年人每年口腔检查至少一次。提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。
让孩子养成爱刷牙的好习惯。做到早晚刷牙、饭后漱口。0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法；6岁以上儿童，家长仍需做好监督，确保刷牙的效果。并应使用含氟牙膏预防龋齿。
维持健康体重。推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。另外，要关注并预防骨质疏松。
新闻推荐
本报8月31日讯（记者赵莎）8月28日晚，一场在海口的夜查酒驾直播刷屏了海南人的朋友圈。为有力震慑酒驾醉驾等严重交通违法行为...