心理专家支招高考后心理调节 坦然接受成绩谋划未来

本报6月9日讯（见习记者肖卫香）今天，2019年高考落幕。针对考生高考后如何保持情绪健康等问题，国家二级心理咨询师、海南省华侨中学心理课题组组长刘莲给出了建议。

注意力转移到志愿填报

根据以往情况，高考后常见的情绪包括：过度兴奋，通过欢庆、上网、聚会等方式来释放情绪，熬夜、上网甚至喝酒聚会等，容易带来安全隐患；过度低落，部分考生因自我感觉发挥失常，情绪非常低落，表现为不肯外出，不愿与人交流，谈及高考便出现回避态度；陷入迷茫。对此，刘莲介绍，高考只是人生中的一段旅程，要把它当作人生中的一个节点，是高中生活的结束，也是未来新生活的开始。考生要坦然接受考试成绩，适当放松后，尽快将注意力转移到志愿填报上来。

避免情绪化交流加重心理负担

高考后的暑假漫长，考生可根据爱好利用假期学习课堂之外的知识，如游泳、考驾照、体验新的运动项目，也可参与社会实践，增加社会阅历，缓解高考成绩和志愿带来的压力。此外，外出旅游也是不错的选择。考生告别高中学业压力，可约好友或亲人一同外出，感受不同地区的民俗风情。

“家长要和孩子共同面对高考成绩，坦然接受，共同谋划孩子未来。”刘莲提醒家长，此时孩子的情绪较为敏感，家长要注意情绪管理和沟通方式，即使家庭意见不统一，也要冷静思考，避免情绪化交流加重考生心理负担。

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