本报举办网络体育竞技系列活动 宅家也要动起来 周日“宅动平板撑大赛”等你来挑战 报名就能参与抽奖
即日起，海南特区报联合省旅游和文化广电体育厅，举办网络体育竞技系列活动——海南特区报“动”系列活动。“宅动平板撑大赛”将于2月23日（周日）上午10时统一进行。记者林文星
疫情结束后举行决赛并有丰厚奖品
此次网络体育竞技系列活动不限年龄，不论男女老少皆可参与。初赛均采取线上方式进行，入围选手将受邀参加疫情结束后在线下举行的决赛，并有丰厚的奖品。
所有报名家庭均可参与抽奖，组委会从海南省农户手中购进一批优质滞销农产品，作为比赛抽奖环节的奖品，邮寄到获奖者家。
平板支撑赛周日上午率先开启
系列活动的首项比赛——海南特区报“动”系列活动之宅动平板撑大赛，将于2月23日（周日）上午10时统一进行，即日起开始报名。参赛选手可关注海南特区报官方微信公众号，或扫描二维码参与报名。比赛分为男子组和女子组。比赛当天，选手需将比赛成绩上传到海南特区报微信公众号后台，进入公众号，点击右下角“动系列”—“平板撑成绩上传”，即可填写上传。
比赛当天，参赛选手可选择家中合适场地，按照标准动作进行平板支撑，家庭成员在一旁监督，并协助拍照、计时。比赛结束后，选手将编号姓名、时长及参赛照片发送到组委会指定邮箱，动作标准程度及支撑时长将作为组委会评选入围的依据。
需要注意的是，由于初赛环节由选手居家进行，成绩自行上报。组委会倡议所有参赛选手如实申报，在线下决赛中一展身手！
参赛须知
报名时间：即日起开始报名
报名方式：
1.关注海南特区报微信公众号，在后台回复关键词“平板撑”、“平板支撑”、“报名”后，点开链接即可。
2.扫描右边二维码报名。
比赛时间：2月23日（周日）上午10时
比赛地点：选手自己家
参赛规则：（分男子组、女子组，不限年龄）
1.参赛者俯卧地面，两脚前掌着地，双肘关节支撑，上臂垂直于地面，身体与头、腿保持在同一平面。
2.肚子下塌、臀部翘得过高、头部上扬或低垂、肘间距与肩不同宽视为违规。如果出现姿势不规范，需扣除时间15秒。如果身体有落地部分，计时结束。
3.比赛过程中允许做一次微调：在保持标准平板姿势前提下，手肘、脚尖允许小范围挪动一次。
成绩上传：2月23日（周日）上传姓名、平板支撑时长及参赛照片（上传方式见右图）。
参赛奖品：所有报名者均可参与抽奖，奖品为优质农产品；线下决赛更有丰厚奖品。
温馨提示：
平板支撑作为一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以有效地锻炼腹横肌，被公认为是训练核心肌群的有效方法。可以让你瘦得更健康，远离腰背痛。所以宅在家中的小伙伴，不妨在空闲时间多加练习，按照标准动作，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒，让你的背部线条更迷人。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，尽量不要进行这项运动。
成绩上传
参赛选手2月23日（周日）当天进入海南特区报微信公众号上传成绩，点击右下角“动系列”—“平板撑成绩上传”，进入页面上传成绩。
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