初春“捂一捂”谨防骨性关节炎
初春时节，乍暖还寒，对老人来说，保健养生更不能放松大意，首先要关注的是关节。海南中德骨科医院脊柱关节科主任韩学明提醒，骨关节炎是中老年人常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病。作为骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，身体内脏器官长期受不到良性刺激，久而久之，身体就会垮掉。
韩学明解释，老百姓常说的关节“发炎”，其实并非大家普遍理解的“炎症”，不需要吃“消炎药”治疗。骨关节炎是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象，常见危险因素是肥胖、过度体力劳动或锻炼等，而不是感染。但无论哪种关节病，45岁以上的中老年人都属于高危人群。
关节不好，很多时候与人们对关节的爱护不够以及错误的养护方式有关。
韩学明介绍，首先就是锻炼过度。门诊中，不少关节病患者都是朋友圈的“健身达人”。很多老年人喜欢通过爬山、爬楼梯来锻炼身体，有的老年人每天给自己定一个2万步的目标。事实上，65岁以后关节退行性变化严重，天天走十几公里或无节制跑步，都会加重膝盖的损耗。
“公园里还有不少老人爱玩抽陀螺、甩鞭子，这些运动很容易损伤肩关节。”韩学明提醒，有些中年人爱打篮球、踢足球是好事，但也要在运动中保护好自己的膝盖。一些人认为练深蹲可以强健下肢肌肉关节，其实这是错误的。
此外，还有民间流传的“磨骨刺”疗法，也很伤关节。韩学明说，公园里时常能看到一些老人在拼命活动膝关节和踝关节，有些人认为，骨刺引起的疼痛是因为骨头里有根“刺”扎的，不停活动关节，把刺磨平就好了。事实上，过度活动关节只会加重老化，让疼痛变本加厉。
春季是骨性关节炎容易复发的季节，韩学明提醒骨性关节炎患者要注意以下几点：
首先，骨性关节炎患者要注意防寒保暖，特别是关节处要注意保暖，局部可用护膝、护腕、长袜或手套等。
“眼下海南温度开始回升，不少人开始开空调，而且把温度调到很低，都会对关节造成一定影响。”韩学明建议，在承受范围内，能不开空调先不开空调，尽量多“捂一捂”，晚上睡觉时，温度还会比较低，要注意盖好被子，尤其护好关节。
同时，要坚持适量运动，多晒太阳。春天多雨潮湿，汗液不易蒸发，激烈运动后，身体容易感到闷热不适，建议多做温和、持久的运动，如乒乓球、广场舞等，尤其是快走和慢跑等运动，损伤较少，且可在运动中调整心肺功能。
此外，要坚持合理饮食，尤其要保证钙的摄入量。老人钙的摄入量应较一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克，因此要多吃蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜和水果等，必要时可补充钙片和硫酸氨基葡萄糖。同时，要适度补充维生素D。少吃高嘌呤食物，如动物内脏、海水鱼、虾、蟹等。
最后，针对骨关节炎的治疗，韩学明表示，可以先到医院进行X光、核磁共振等相关检查；病情严重活动受限的患者需要阶梯治疗，如关节镜、关节矫正及人工关节表面置换，最终目的是达到无痛或轻微疼痛不影响活动的关节功能状态，提高生活质量，延长生命。
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