如何预防高血压病？海医二院专家建议：戒烟限酒 适当锻炼
5月17日是“世界高血压日”，高血压被称为影响人类健康的“无形杀手”。海南医学院第二附属医院疾病控制科欧阳范献博士表示，高血压存在“三高三低”的特点，即高患病率、高致残率、高死亡率，低知晓率、低治疗率、低达标率；一旦患上了高血压，往往只能通过长期甚至是终生服药进行控制。
防治需走出“四大”误区
欧阳范献表示，高血压治疗分为药物治疗、运动治疗、食疗等。其中，药物是治疗高血压的主要手段之一，但食疗也是非常重要的一环。高血压病人需要清淡饮食，多吃少油、少盐、低胆固醇、低脂肪的食物。与此同时，高血压的病人可以多吃一些新鲜的蔬果，为身体补充钾、钙等微量元素，帮助降低血压。
此外，防治高血压，要走出对高血压认识的“四大”误区：
第一，高血压≠高血压病。很多人觉得自己高血压了，就是得了高血压病，其实这是一个误区。“高血压病”是病因尚未十分明确、以高血压为主要临床表现的一种疾病，意味着已出现了其他临床症状。
第二，高血压≠一定需要药物治疗。非药物治疗措施是治疗早期高血压、临界性高血压的首选基础疗法，目前有效的非药物疗法有：控制体重、限盐摄入、戒烟、避免情绪波动、合理运动等。
第三，凡能降低血压的药≠理想药。降压不是治疗高血压的唯一目的，也不能作为评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物，应该在降压的同时，不影响脂质代谢和糖代谢，能够保护“靶器官”，而无明显不良反应的药物。这类药物是适合长期服用的。
第四，降压越快、越低≠越好、越安全。一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压患者，即使是血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。
专家：戒烟限酒适当锻炼
1.适当的体育活动和控制体重。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。使体重指数（BMI）＜24;腰围:男性＜90cm，女性＜85cm。
2.合理膳食，平衡膳食。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。
3.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒。
4.精神舒畅，戒怒戒躁。工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。
5.少吃盐，每日最好不超过5克。多饮水。
6.改善睡眠状态，保证睡眠时间。
（来源：海医二院）
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