保证体育锻炼、每学期调桌椅高度等 @海南学生、家长、老师 预防“小眼镜”，这份指南有“妙招”
商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者魏铭纬）2月3日，国际旅游岛商报记者从省教育厅获悉，为有效治理“小眼镜”问题，海南省教育厅、海南省卫生健康委员会近日联合印发《海南省儿童青少年近视防控指南》(下称《指南》)，指导学校、家庭和学生科学规范开展近视防控工作。《指南》指出，海南省将全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度；确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间；小学一二年级不留书面作业……
学校
全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度
《指南》指出，学校要加强健康宣传教育。建立防控管理机制，将学生视力保护工作纳入学校管理、教师管理和班级管理内容，明确各有关部门和人员的职责，并作为年终考核、评优评先的依据。此外，培养健康用眼习惯。
强化日间户外活动和体育锻炼。确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。幼儿园要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时，其中，体育活动时间不少于1小时。健全学校体育卫生工作制度和体系，按照“教会、勤练、常赛”的体育工作要求，不断完善学校体育场地设施，配备好体育与健康教师队伍。严格落实国家体育与健康课程标准，确保小学各年级每周4课时、初中每周3课时、高中阶段每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动和丰富多彩的户外体育活动。结合地域特色，开发利用本地体育艺术资源，将竹竿舞、健身操等融入学生课内外活动。全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度。
小学一二年级不留书面作业
《指南》指出，学校要采购符合标准的可升降课桌椅和坐姿矫正器。每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整，使其适应学生生长发育变化。学校可根据学生座位视角、教室采光照明状况和学生视力变化情况，每月调整学生座位。
落实眼保健操制度。严格落实学生每天上下午各做一次眼保健操制度。
学校应科学合理使用电子产品。学校教学和布置作业不得依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。中小学生原则上不得将个人手机带入校园。确有需求的，须经家长同意，书面提出申请，进校后应将手机由学校统一保管，禁止带入课堂。
学校要强化对学生作业数量、时间和内容的统筹管理。科学布置作业，提高作业设计质量。小学一二年级不留书面作业，三至六年级书面作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟，高中阶段也要合理安排作业时间。幼儿园要坚持以游戏为基本活动，避免“小学化”教学。指导3-4岁儿童在绘画和游戏中进行前书写体验时，要帮助儿童掌握正确的书写坐姿和握笔姿势，5岁以前不建议学习写字。
家长
监督孩子每天接触阳光1小时以上
《指南》指出，家长要增加孩子户外活动。孩子在家时每天接触户外自然光的时间达1小时以上。对于已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
加强孩子体育锻炼。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1～2项体育运动技能，引导孩子养成每日锻炼的习惯。
监督指导孩子养成良好用眼习惯。保持正确读写姿势和健康用眼时间，减少电子产品使用。
减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训，不额外增加学习时间，避免学校减负、家庭增负。
保障睡眠和营养。保障孩子充足睡眠时间和合理营养搭配，多提供鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
营造良好的视觉环境。提供良好的家庭室内照明和采光环境。学生读写房间，应安置房间大灯和台灯。特别是夜晚看书写字宜同时使用房间大灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方。及时调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。不在孩子卧室摆放电视、电脑等视屏产品。
掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况。随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、发现孩子看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到医院眼科就诊。
科学干预和矫治。家长应重视孩子视力保护与健康，掌握科学用眼知识和干预措施。孩子近视后应遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，不要相信能治愈近视的虚假宣传和商业营销，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
学生
读写连续用眼时间不宜超过40分钟
《指南》指出，学生要积极参加体育锻炼和户外活动。保证充足的体育活动，减少久坐和视屏(观看电视，使用电脑、手机等)时间。课间休息，要离开座位适量活动。每天进行1小时以上的体育活动。每天进行2小时以上日间户外活动。掌握1～2项体育运动技能。
读写桌椅高度适宜。读书写字要使用适合自己的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。
保持正确读写姿势。读写时做到“一尺一拳一寸”。保持读写端坐姿势和正确的握笔姿势，端坐写字时眼睛能看到笔尖。
保持健康用眼时间。读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，休息时可远眺或做眼保健操等。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，至少3米以上距离等。
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