精子活力常识ABC

■本报记者侯赛

在社会压力大的今天，许多男性朋友在开始备孕时才发现精子活力过低。导致精子活力低下的原因有哪些呢？海南医学院第一附属医院泌尿外科医生周治彦表示可能有以下几方面原因：

A生活习惯不规律：精子活力低下的患者一般都有熬夜、作息不规律、暴饮暴食或者饮食口味过重等不良生活习惯；

B阴囊局部温度过高：高温会使精子活力降低，喜欢桑拿、泡温泉、洗热水澡时间过长的男性相对来说精子活力会比较低；

C饮酒吸烟喝饮料：香烟中的尼古丁对精子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力，过多饮用碳酸饮料对精子活力也有影响；

D化学、物理刺激：精子的敏感度非常高，辐射、有毒化学物质都容易导致精子活力低下；

E生殖器炎症等疾病影响：精索静脉曲张、前列腺炎、附睾炎等疾病均可能导致少精甚至无精的出现。

提升精子活力小技巧

1

合理摄入优质蛋白有利于精子的生长：瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡肉等肉类富含优质蛋白，可以为精子的合成提供足够多的精氨酸；

2

维生素E、C、B族是合成精子的主要原料，这些营养元素广泛存在于动物内脏、胡萝卜、豌豆、绿叶蔬菜、西红柿等食物中。

此外，多食用富含硒、锌等微量元素的开心果、核桃、松子仁等也有利于提高精子活力。

3

合理作息和规律房事：规律的作息有利于身体内分泌稳定，而适度的房事有利于排出衰老的精子，同时防止精子流失过度。

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