熬夜看世界杯小心健康“吃红牌”
看球要开灯多眨眼
注意缓解用眼疲劳
“世界杯期间，球迷们熬夜看球，要格外注意缓解用眼疲劳。”海南省人民医院眼科主任赵普宁提醒，用电脑看球对眼睛伤害很大，因为人眼与电脑屏幕的距离过近，容易造成视觉疲劳。看电视时，眼睛与电视也需要保持适当的距离，大概是电视机对角线的7倍，且要保持室内的亮度。
进入夏至，气温逐渐升高，球迷可能会长时间待在空调房内，空调将室内的水分抽走，空气会变得干燥，容易让眼睛变得干涩、酸胀，可在空调的出风口放一盆水，能够有效增加室内空气湿度。此外，在观看比赛间隙，多眨几次眼，也能起到滋润眼睛的作用。
赵普宁建议，在比赛中场休息时，球迷们应舒缓自己的情绪，做做眼保健操。用手指轻轻按摩眼部周围的肌肉或是相关的穴位，并眺望远方，缓解眼部疲劳。切忌用手指揉搓眼睛，以免引起结膜炎。
此外，天热熬夜劳累、饮食不当还容易导致眼睑发炎长麦粒肿，注意经常喝水、绿豆汤、西瓜等清热解暑的食物。也可以吃一些富含维生素A、维生素B的食物，以预防眼睛疲劳和干眼症，如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶等，熬夜看球的朋友要有意识地补充。
睡好“子午觉”
夜晚看球更轻松
睡眠方面可以进行调整，睡好子午觉，使看球更轻松。
中国和俄罗斯有5个小时的时差，我国球迷很多时候是在晚上甚至凌晨熬夜看球。赵普宁说，如果球迷们对下半夜甚至凌晨的比赛很感兴趣，最好在看球前补个“子午觉”。
子时是晚23时至次日凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以熬夜看球的人，在晚上23点到凌晨1点先睡一觉，或次日中午补充一下睡眠，有助缓解疲劳。
长时间看比赛
还需预防颈椎病
观看世界杯比赛时，人们的情绪往往是紧张的，有些球迷朋友可能会因为紧张而久坐不动，有些人甚至会不由自主地伸着脖子看，也可能有些人会躺着看，这样都可能会伤害颈椎。
预防颈椎病，最重要的是保持坐姿正确，在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。看电脑、电视时，眼睛要跟屏幕保持在同一水平线上，同时远近合适，但时间不宜过长，建议每隔半小时休息一下，或经常变换姿势，或抬头仰望星空，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。