肾虚怎么补？这三款食疗方适合你

提起“肾虚”，很多人都关心怎么吃才能补虚。广州医科大学附属第一医院中医科教授夏鑫华推荐了几个简单的补肾食疗方。

■苁蓉枸杞羊腰粥

制作：肉苁蓉10克，枸杞子10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。

功效：补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾精肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频多、便秘等症。

■杜仲炖猪腰

制作：杜仲15克，150ml水煎煮后去渣留一小碗药液，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

功效：补肝肾，强筋骨，适用于腰脊酸疼等症。

■芡实核桃粥

制作：芡实30克，核桃（打碎）20克，红枣（去核）10枚，大米50克，煮粥常服。

功效：滋补脾肾，固涩精气，纳气定喘；适用于脾肾气虚、精气不固、腰膝无力、喘咳短气、肠燥便秘等症。

（翁淑贤）

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