春季养生好时节
本报记者顾翔
三亚市中医院副院长刘建浩介绍，春天万物生长，也是养生的好时节，春季养生不当，则夏季易得寒病。春季科学养生主要讲究以下几点：
养肝为重：从中医角度来讲，春天在中医阴阳五行中属木，而人体五脏之中的肝也属木性，春气通于肝，因此春季养生应以养肝为主。肝喜条达而恶抑郁。所以春季应该保持心胸开阔，心情愉悦，戒郁怒以养性。
健脾养胃：根据中医阴阳五行学说，脾属土，春季肝气旺盛，脾胃功能弱者恐有木旺克土之弊。且春天湿气重，湿困脾胃，则人易于倦怠乏力，也就是我们常说的“春困“。甘味入脾，因而，脾胃虚弱者，饮食上宜进食甘而不腻、具有健脾益气、健胃化湿功效的食物，如山药粥、牛蒡生地龙骨汤等，以巩固脾土，充盈后天之本。
春夏养阳：中医养生讲究天人一体观，即顺应四时特点来养生，春天阳气逐渐旺盛，因此春夏宜养阳气。春季温暖，在饮食上也宜食用一些温而不热、富含蛋白质的食物，如猪肝、韭菜、木瓜等，以达助阳、散寒等功效，不应贪食生冷，以免损伤脾阳。另外，在衣着上，仍应遵循俗话所说的“春捂秋冻”。虽然三亚气候暖和，但春天的早晚仍较为凉快，需要注意保暖，尤其注重背部的保暖，背部为阳脉之海督脉所在。
早睡早起，适当运动：《黄帝内经?素问》云：“春三月，此为发陈……夜卧早起，广步于庭，被发绥形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”是指春季可以比冬天晚睡一点，但仍不宜超过晚上10点就寝。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季的早晨是一天中阳气升发之时，春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。
预防流感：春暖多风，而春天阳气逐渐旺盛，若人体阳气过旺，或感外邪，郁而化火，则发为“风温”，如我们常说的流感。在饮食上，春季宜温补，但不宜多进食大辛大热之品（如参、茸、烈酒等），以免助热生火。阳气过旺者，可适量食用春笋、豆芽等性凉微寒味甘的食物，以清热降火。
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