季节更替应多注重吃动平衡

三亚市中医院副院长刘建浩介绍，三亚虽然四季不是十分明显，但仍存在季节更替。春夏之交，应食不过量，吃动平衡，健康体重。

饮食方面，应多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。需要注意的是，果汁并不能代替鲜果。

鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入要适量，少盐少油，优先选择鱼和禽，少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。

另外，各年龄段人群都应天天运动，保持健康体重。每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，最好每天走6000步。

（本报记者林志猛顾翔）

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