国家二级心理咨询师王颖帮你支招如何科学安全度过“高考后心理综合症”高考之后可以放松但不能放纵
本报记者顾翔
“高考后心理综合症”表现为每年高考结束后到成绩公布前的这段时间，有的考生过度放纵自己、透支身体；有的考生则因高考答题不慎，自责不已，有甚者还出现抑郁、焦虑、自闭以及身体不适等症状。面对这些情况，考生应当调整好心态，让这些症状无机可乘。毕竟，高考虽然落下了帷幕，但是人生的精彩刚刚开始。
为帮助家长和考生了解“高考后心理综合症”，帮助孩子科学、安全的度过高考后的心理适应期，三亚日报记者采访了三亚市心理学会副理事长、国家二级心理咨询师王颖。
“放松，不是放纵。”王颖表示，如果管理不好高考后考生心理状态的转变，会将孩子多年养成的学习、生活的好习惯打破，甚至养成不少坏习惯，在性格上产生变化。科学、安全的让孩子度过这样的心理适应期，孩子以及家长是需要重视起来的。
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首先是孩子们要学会真正的爱自己，爱自己不是满足自己所有的欲望，而是要让自己的身体和心理充分地得到休息、得到放松和滋养。因为经历长时间高强度的身心活动，是需要通过放松休息来恢复身心能量的，这也是一种身心必需的给养和补偿。但如果过度放纵娱乐，比如玩游戏、几天几夜不回家、也不睡觉，这样对身体会造成非常大的损害，这是过度娱乐，不是爱自己，而是放纵自己。
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其次，孩子们要学会放下，无论考试结果如何都已经成为定局，只要自己在这个过程中努力过，就要为自己点赞，真正做到努力无悔拼搏无悔。有些孩子会因高考时一道题目没有写出正确答案或者没有复习全面而答错，考试过后反复纠结于此或担心成绩不理想，继而出现自责、内疚的心理。高考已经结束，过去努力过、刻苦学习过，是一个过程，无论是超常发挥还是有那么一点点不满意，都没有关系。我们从中吸取经验就好。
学会放下，学会接受，这本身也是我们走向社会，或者是适应社会。让自己不断成长，克服挫败感的一个很重要的一个心理资本。
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第三，孩子们要学会管理自己，因为他们马上就要离巢，学会独自走向大学生活，走向社会，学会管理自己是在这个假期当中很重要的一课。包括时间管理和生活管理。
时间管理，有些考生考试过后就把时间用来娱乐、旅游等等。其实高考后，选择学校、填报志愿、查询分数等时间的节点需要了然于胸，一定要尽量多的搜集资料，才能真正为自己的大学有个最佳的选择机会，否则考得很好却没有报好志愿将是非常令人懊恼的事情。
生活管理，高考之前很多的孩子都是非常努力，非常用功的，他们在这期间已经养成了非常好的学习、读书习惯，这个习惯尽量不要在假期当中被彻底打破，一旦这个非常的心理习惯的定势被打破，假期养成懒散、放纵、过度娱乐的坏习惯，比如天天睡懒觉玩游戏，让自己的时间都荒废在这些事情上，最后心理会变得非常的茫然和无力。等你想再重新调整回来好的生活习惯就非常难。这方面，除了孩子自己要自律外，家长是要适度的给予引导，毕竟对即将步入大学生活的孩子们来说还是一个自我管理能力比较弱的年龄。
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高考不是终点，而是为自己人生奋斗的起点。家长们可以在放假期间帮助孩子制定一个成长的目标，比如有些孩子喜欢体育、喜欢音乐或有其它的兴趣爱好，都可以利用假期让自己有一个提升，家长也要支持孩子，在满足孩子兴趣爱好的同时，为其建立起更多的兴趣能力、心理的自信，找到自我的存在感和价值感。让孩子有规律的去生活，有目标的去生活。
什么是“高考后心理综合症”？
主要表现在主观的心理感受和行为两个方面。主观心理感受方面表现在有些孩子非常重视高考，在长期高强度的学习压力下会非常充实，有目标感，特别有战斗力。高考后长期积累的身心压力瞬间得以释放，使身心得到充分的放松和休养。但因为生活习惯和生活内容的突然改变，很多考生在放松之后心理会产生不同程度的失落和虚无感，生活失去目标反而变得空虚和无助，找不到自我的存在感和价值感。还有些孩子会因过度的放纵自我，行为方面表现在过度娱乐、玩游戏或聚会饮酒等，在这些行为过后，身心方面都会不同程度出现不适的反应。
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