失眠者自述：花了10年终于找到罪魁祸首
■本报记者马珂
初见小婷（化名），觉得她阳光漂亮，很难想象，睡个好觉曾对她而言，是件非常奢侈的事情。
2011年，在三亚上高中的小婷因为身体疾患的痛苦出现失眠，后来疾病治愈了，失眠却越来越重。
“完全没办法入眠，夜深人静的时候，躺在床上翻来覆去，思绪就像放电影一样，怎么也停不下来，任何一点微弱的声音，对我而言都很刺耳。”小婷回忆到，那时每天情绪低落，有气无力。
“印象中，感觉自己曾一周甚至一个月都没有连续睡过4-5小时的觉，一睡着很快就会醒来。”小婷告诉海南日报记者，那时才发现，原来困到极致就没有困倦感了，连哈欠都打不出来，脾气极度暴躁，什么事情都做不下去，处于崩溃边缘。严重的失眠，使小婷不得不休学，到省外寻求治疗。
“因当时省内没有睡眠专科医院，父母先为我找到四川有睡眠专科的医院，接受完第一次治疗，当我睡了几个小时醒来，那时候觉得没有比睡觉更美好的事情了。”小婷说，她在四川治疗一段时间后，回到三亚恢复学业，后续治疗选在广州有睡眠专科的医院。
“一个月要飞去一次，每次只能就诊10-20分钟，因为距离远，不能每周规律就诊，治疗上只能靠药物。”小婷回想三年来痛苦的求医之路，几次哽咽：“旅途的奔波，他人的不解，对药物副作用的恐惧经常让我陷入焦虑。”
今年3月，小婷到三亚中心医院（海南省第三人民医院）看病时，看到医院科室介绍里增加了睡眠心身医学中心，“当时高兴得快要哭出来！”她立即去挂了号，预约治疗。
小婷讲述，自己已经失眠了近10年，近几年都是靠安眠药过日子，中午吃1片思诺思，晚上2片思诺思，严重时还要联合其他药物，当睡眠心身医学中心主任王配配第一次给她介绍失眠认知行为治疗和物理治疗时，自己也是非常怀疑的，但随着一周一次的治疗，持续一段时间后，她慢慢意识到自己对睡眠的多种错误看法，以及常常陷入的无效纠结心理状态和各种补救行为，才是失眠的罪魁祸首。随着治疗的推进，她对自己的情绪有了察觉，不再轻易陷入焦虑恐慌中，几个星期的治疗之后，她改掉了上床后辗转反侧等着入睡、白天补觉等不良睡眠习惯。治疗六周后，药物已经减到每日半片。
“这次治疗另一个意外之喜是学会了调节情绪，不再自己跟自己、老公、孩子较劲，家庭和睦了很多。”小婷现在注意到身边有朋友睡眠不好时，也会主动告诉朋友该怎么调整睡眠，劝朋友去寻求治疗，并主动加入志愿者团队帮助其他失眠的患者。
新闻推荐
本报讯（记者汪慧珊）日前，记者从市相关部门获悉，12月26日至28日，首届海南国际文化教育博览会暨国际教育奥斯卡年度颁奖盛典...