头晕、恶心、厌学、焦虑、上课走神……新学期开始遇到“开学综合征”怎么办？

三亚日报 2021-03-24 19:43

见习记者符府

丰富多彩的寒假生活结束了，新学期开学，面对规律紧张的校园生活，可能有一些孩子会出现厌学、走神、焦虑、食欲不振等症状，这时家长要注意了，孩子这些症状的出现，很有可能是因为患了“开学综合征”。

“开学综合征”一般是指中小学生在假期即将结束和开学初这段时间，所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。那么，如何才能尽可能地避免出现“开学综合征”呢？

“这两天，有不少家长带着孩子来辅导站进行心理健康咨询，而这些孩子大多是因为开学而感到焦虑。”天涯区未成年人心理健康辅导站负责人、国家二级心理咨询师周启丽表示，“开学综合征”并不可怕，家长首先要保持镇静，不可打骂胁迫孩子，而是应该给予更多的宽容和理解，耐心倾听并及时与孩子沟通。

周启丽介绍，要减轻或避免“开学综合征”的发生，在新学期开学前，家长就要帮助孩子循序渐进地调整作息时间，提醒孩子按时起床、准时吃饭、按时睡觉，制定合理的学习、娱乐时间。还可同孩子一起准备开学用品和文具，陪孩子聊聊在学校跟老师同学们发生的一些趣事，增进与孩子的沟通。

此外，家长还可以帮助孩子制定阶段性的学习目标，让孩子更容易在学习中获得成就感，渐渐地，孩子的注意力也就从手机、电脑慢慢往学习上集中了。周启丽说，在制定新学期的学习目标时，家长要积极引导，切忌“天方夜谭”，要从孩子的实际情况出发，制定切实可行、具有阶段性的目标。

“鼓励孩子多和老师、同学沟通，是避免出现"开学综合征"较为重要的一个环节。”周启丽表示，家长如果有时间的话，可以多带孩子到同学家与同学进行交流，交流课堂作业完成情况、校园趣事、彼此的学习目标等等。

当然，不仅是学生，有的家长在开学前后也会患上“开学综合征”。据悉，寒假开学前后，部分家长会因新年到来出现的一些工作和生活的变化而感到有压力、担忧。如果家长自身的情绪管理调节不到位或者心理承受能力不强，反而容易被孩子开学前后的一些行为“引爆”，变成“狼爸虎妈”，对孩子各种挑刺。

周启丽建议，有“开学综合征”的家长应当多从自身寻找原因，及时调整好心态，每天抽出至少半个小时和孩子互动，聊聊彼此每日的收获和遇到的困难，或者是一起开展益智的娱乐游戏以及抽空带孩子外出郊游。这样，会更有益于自身及孩子的身心健康，同时促进亲子关系融洽。

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