排毒养生？这些谣言不要信！
近日，一则“女子患病拒绝去医院，只喝神奇果汁离世”的新闻，引发舆论关注。
排毒是这几年比较流行的养生套路，也催生了很多以此为卖点的商品，感冒要排毒，皮肤不好也要排毒等等。市面上兜售的各种排毒果汁、蔬菜汁、功能饮料，催生了一批信保健品不信药品的拥趸。
这些花式“排毒大法”真能排毒吗？海南日报记者就此采访了海口市中医医院的三位中医专家。
谣言一：肠道排毒清“宿便”能养颜
排毒口号千万条，“排毒养颜”第一条。提及排毒养颜，很多人都会联想到“清宿便”。近年来，“清除宿便”一说开始走俏。一些商家声称：人体应积极清除宿便，不然宿便囤积，会让皮肤变差、身体肥胖、损害健康。然而从医学的角度而言，并无“宿便”这一概念。
“人的正常的新陈代谢是在24小时至72小时，肠道黏膜非常光滑，不可能黏附东西，大便在人体肠道内极少能存在3天以上，即便有超过3天的宿便，量也是非常非常少的。而且大便中90％都是水分，想通过所谓的"清宿便"来减肥，减掉的也不过是水分。实际上，通过正常的饮食和饮水，人体内的大便是可以彻底被排清的。”海口市中医医院针灸康复科中医师郑克冰解释了所谓“宿便”的真相。
既然“清宿便”没有科学依据，为什么一些中医院会有灌肠的医疗项目呢？
郑克冰表示，中医院的灌肠项目多是针对特定人群的辅助治疗，比如孕妇生孩子时会出现排便的情况，提前灌肠清便能提前避免尴尬。但对正常人而言，经常灌肠不仅不能让肤色变好、祛斑美容，反而容易导致电解质紊乱、肠道内菌群紊乱，使用不当还易造成肠穿孔等危险和后遗症。
郑克冰指出，目前，市面上标榜“排毒、清宿便”的保健品大多都依赖于“泻”字。一些所谓的“排毒保健品”之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为其中含有强泻剂成分，能通过刺激肠道，促进粪便排泄。但是如果长期滥用泄剂，肠道会对泄剂产生依赖，不仅无助于改善便秘，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而是依赖泻药维持排便功能，长此以往形成恶性循环。
谣言二：汗蒸、艾灸、拔罐可以排毒
流汗，让人毛孔张开，感到畅快淋漓。用运动的方式出汗太费劲，于是在汗蒸房里蒸一蒸、出出汗，成了不少人的选择。海口市中医医院针灸康复科中医师张秋菊提醒，别迷信出汗排毒，“蒸”得不好反而伤害肾脏。
张秋菊表示，人体出汗并不是为了“排毒”，出汗最大的作用是散热、调节体温，让人在外界高温环境下依然保持36至37℃的恒定体温，这种调节可以让体温不至于过高伤害身体。“汗液99%是水分，只有极少的一部分是大家所认为的"毒"，即尿素、盐这些代谢废物。”
因此，从汗蒸房里出来，一下瘦了好几斤，也不用急着高兴，排的可不是毒，是水。张秋菊提醒，如果觉得汗蒸很舒服，偶尔蒸一下也无伤大雅，但如果一味迷信汗蒸排毒、美容减肥，“蒸”得太过，理论上可引起类似的热应激性肾损伤。
至于艾灸、拔罐与推拿，虽然确实能起到一定的医疗效果，但张秋菊建议市民去医院治疗。“像很多市民感冒、发烧不喜欢吃药，中医推拿治疗效果就很好。因为中医讲辩证，同样按摩一个穴位，手法不同，效果就不同，还是要找专业的中医医师操作，否则会适得其反。”
谣言三：患病是因为体内有毒
“吃了5年的高血压药了，没想到排毒第2天就停了，而且到现在血压一直是标准值”“连续2套排毒王喝下去，让你远离心脑血管疾病”“凡欲治病，排毒为先”……很多商家会宣称：要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从清除体内毒素入手，毒素一清，身体自然就能恢复健康。
海口市中医医院急诊科中西医结合执业医师陈卜伟表示，想排毒，先要搞清什么是毒素？常说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：一是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；二是环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。
“在正常情况下，正常的人不需要特意去"排毒"。”陈卜伟说，人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。额外的排毒都是给身体增加负担。“人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。”
陈卜伟认为，若要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，别滥吃“排毒养颜”保健品，平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，坚持清淡饮食和适当运动，身体自然会慢慢变得好起来。
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