国家二级心理咨询师易康秀：战胜焦虑有方法家长要淡定 给孩子积极的心理暗示
南国都市报记者黄婷
孩子“破罐破摔”家长要为其打气
家长：孩子成绩不是很好，目前很厌学，晚上回到家或周末还看电视、玩手机，对学习不上心，说“对高考没信心”，还没考试孩子就放弃了，怎么办？
易康秀：高考是孩子必须面临的一次考试，他是在意的，只是现在的行为给家长一种信号，不要对我有所期待，他以外化的形式（比如玩手机、看电视）掩饰内心的焦虑不安。另一种情况就是考生出现心理饱和状态，认为再怎么努力都不会有好成绩，还有一种是消极思维，已经认定自己就是不行了。
面对这样的问题，家长可以给孩子设计一些规则，比如，在孩子情绪正常的情况下这样与孩子沟通：“高考没信心也是我们要走的必经之路，如果你以后不后悔，现在这样也可以。如果你觉得试一试说不定还能考出正常水平，那我们一起尝试一下做个调整，每天回家是看半个小时还是一个小时的手机或电视？需要我配合还是你自己可以做到？”不管孩子选择接受还是不接受，但是家长如此沟通，孩子心里会明白，家长在意我，这样他会有更多的思考。
积极的心理暗示缓解孩子焦虑
家长：孩子成绩不错，但最近很焦虑，她每天都感觉时间不够用，担心高考发挥不好，吃不香，睡觉也不踏实，经常凌晨四五点就醒了，如何缓解孩子的紧张焦虑心理？
易康秀：现阶段焦虑心理对高考生来说比较普遍，特别是优秀的学生，很容易出现焦虑。孩子出现焦虑症状，家长可以跟孩子量化，现在你感觉自己焦虑达到了几分？比如0分是没有焦虑，10分是焦虑的最高值，达到了极限。把焦虑状态外显化，孩子会意识到自己实际上没有感觉上的压力那么大，焦虑就会开始下降。如果焦虑分值偏高，要做些积极的心理暗示，或者做一些生理减压的动作。
父母要稳定心态别过度关注孩子
学生：妈妈很关心我，她一个月前在学校附近租房陪我。我感觉压力很大，经常发火，发完火又后悔，妈妈也抱怨我不懂事，但我经常控制不住情绪，怎么调节？
易康秀：高考临近，父母的积极关注其实对孩子来说是明显的负担，这样说，父母可能感觉比较委屈，但从孩子的角度来说是真实的压力。在高考强压下孩子们的情绪往往比较紧张，所以，当家长给予特别的关心等，孩子会有压力，甚至情绪化。
建议家长最好像平常一样生活，保持良好的心态，稳定自己的情绪，努力在家庭营造轻松的氛围，而不是因为高考变得焦虑。家长要少说多听，让孩子感觉到父母的支持，而不是感受压力。家长的情绪稳定，孩子的心情才淡定、有安全感，才能提高学习效率。孩子可以主动与父母沟通，把自己的真实想法告诉父母，自己希望父母做什么，不希望他们做什么，都说清楚，相信父母会理解。
新闻推荐
本报5月12日讯（记者臧会彬）今天上午，由海口市人才劳动力交流服务中心主办、海南汇才智力咨询管理有限公司承办的2019年第六...