省中医院：重视高温降暑 中医里的“清凉”秘诀
未到六月，海南便已进入“烧烤天”，高温天气下如何降暑备受群众的关注。
夏季降暑中既倡导多吃凉性食物，又有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，这些“相互矛盾”的行为让不少群众深感疑惑，到底应该如何科学降暑？夏季降暑养生有什么注意事项？就市民群众的疑问，海南省中医院主任医师符光雄做出详细科普。
□撰稿/高永芳
中暑与“空调病”——
高温天气的两大“恶魔”
中暑现象是高温夏季最为常见的病症。符光雄介绍，中暑又分为阴暑与阳暑。中医认为“静而得之者为阴暑”，主要表现有发热畏寒、无汗、头身酸楚重痛、疲倦乏力、纳差呕吐、腹痛腹泻等。“动而得之者为阳暑”，主要表现有突然出现高热汗出、口渴多饮、面红目赤、喘促气粗、烦躁不安、甚至意识不清等。这种阳暑往往病情危急，须尽快救治。
“中医里阴暑与阳暑的预防方法又有所不同，要对症下药。”符光雄强调。阴暑多因夏季气候炎热而吹风纳凉，或者饮食生冷过度、居住环境较为潮湿，预防阴暑应不宜过食生冷瓜果及冰镇饮料。
阳暑与阴暑多有不同。阳暑多因在烈日下劳作或长途行走，或在高温且通风不良、湿度较高的环境居住或劳作引发。预防阳暑，应注意补充水分，汗出太多时，可加少量食盐在开水中饮用，不可口渴严重时再喝水；饮食清淡，适当吃预防中暑的新鲜蔬果，如西瓜、西红柿、苦瓜、丝瓜等。吹空调过度导致发烧腹泻咳嗽属于阴暑，家长给孩子吃板蓝根或蒲地蓝这类清热的药，没有实际的医治效果。
此外，人们在高温天气下还容易患“空调病”。夏季最忌受热后“快速冷却”，这会使人体寒气聚集，不易散发。符光雄进一步介绍，夏天人体出汗多，许多人一回家便喜欢打开空调、电扇或立刻冲洗冷水澡。这样容易使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
他提醒，如果要开空调，室内外温差不要超过5℃，空调室内温度不宜调至24℃以下，适当开窗通风，保持空气流通。
因人制宜降暑方法大不同
为预防中暑，大多数情况下，中医都建议人们进食凉性的、苦味的食物，包括苦瓜、冬瓜、丝瓜等清热消暑的时令瓜果蔬菜，或饮绿豆汤等以降肝火。
但是不少群众对“冬吃萝卜夏吃姜”的说法感到疑惑。符光雄解释，夏季食用凉性食物与“夏吃姜”并不冲突。中医治疗讲求因时、因地、因人，每个人的体质大为不同。据了解，中医医师通过望、闻、问、切对患者进行体质辨识，九种体质调理方式不同，阴虚、温热体质在饮食方面的注意事项大不一样。中医认为姜可升阳，对于体虚群众的确是夏日首选。食欲不振时，建议加淮山、生姜、核桃等食物煮成粥，及时补充能量。
“因人制宜”是中医诊疗的原则之一，不同年龄段人群降暑的方法也不同。儿童脏腑发育不全，饮食不规律，损伤脾胃，抵抗力低下，且孩子户外活动较多，更易中暑。孩子户外活动应避开高温时段，多饮水，适当进食常温保存的瓜果蔬菜，饮食清淡，平时可以饮用西瓜皮汤、绿豆汤等。
“老年人中暑现象减少，但是仍要对老年人的防暑养生多加关注。”符光雄说道，老年人户外工作少、少食冰冷食物，但其自身五脏六腑功能衰退，较容易出现肺脾肾阳气亏虚，心肝肾阴血不足，多有心脑血管基础疾病，故老年人的防暑养生应以补心气养心阴为主，可以服用市售中成药生脉饮口服液。
高温作业者
更应注意降暑养生
省中医院经常开展夏季降暑的义诊活动，关注市民群众的养生问题。据悉，省中医院已经连续二十多年开展“三伏贴”活动。符光雄介绍，“三伏贴”活动走进群众，目的为“冬病夏治”，既能做到夏季降暑养生，又能通过刺激经络，调节脏腑，治疗在冬季寒冷环境下易发的疾病。
高温作业工作人员的降暑问题同样深受省中医院的关注。据了解，在海口江东越江隧道项目建设期间，省中医院医务人员主动开展“送清凉”活动，为高温作业的工人们送凉茶。
符光雄介绍，医院自制的“中药防暑降温凉茶”由荷叶、薄荷、贡菊、甘草等药材调配煎煮而成，具有清热解毒、利尿消暑、清肝明目等功效，非常适合长期在高温下工作的人群饮用。
符光雄建议，这部分工作人员在高温作业时，务必在涂抹防晒霜的同时，尽量穿上防晒衣、遮阳帽、遮阳口罩等“外部防晒装备”，最好穿棉麻类透气浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。此外，还应随身携带防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精等，以作应急之用。
“白开水可是夏季降暑的"神器"。”符光雄说道，凉白开有特殊的生物活性，容易被人体组织细胞吸收，稀释血液，扩张血管，降低血压，避免心脑血管疾病发生。除了饮用新鲜的凉白开外，高温作业工作还可以每天适当饮用含钾钠高的紫菜汤。
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