炎炎夏日，切勿贪凉
炎炎夏日，大家总是钟爱一些可口冷食，每天抱着空调度日，觉得消暑功能极佳。可夏季贪凉，稍不注意,就会损害你的健康。海南医学院第二附属医院中医科医生吉贞料教您几个中医养生方法，助您消暑度夏。
贪凉易致胃肠病
《素问·阴阳应象大论》曰：“春伤于风，夏生飧泄。”炎热天气,皮肤血管扩张,胃肠血流量会相对减少,盛夏酷暑大量进食冷饮后,胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩,血流量会进一步减少,造成胃肠功能紊乱,甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮,如汽水、啤酒等可增加胃肠内压力,易诱发或加重原有疾病,如胃肠炎症和十二指肠溃疡,严重时可致溃疡穿孔。
吉贞料表示，日常预防胃肠道疾病，需了解自己的体质。如果属于体质虚寒者,或是患有急性或慢性胃肠炎,则尽量不要吃冷饮,因为冰淇淋、冰砖等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分,吃了冷饮,既影响正常食欲,又会增加疼痛,使腹泻加重。
剧烈运动后勿食冷饮，运动后如果吃大量冷饮冷食,强冷刺激会使胃肠道血管收缩,减少腺体分泌,导致食欲锐减,消化不良,而且骤冷刺激,可使胃肠痉挛,甚至诱发腹痛、腹泻；饭前饭后少吃冷饮，饭前饭后食用冷饮冷食,会刺激胃肠道血管收缩,减少血流量,造成消化腺分泌液减少,降低消化功能及减弱对营养成分的吸收,且会引起食欲下降；切忌冷热交替，冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激,因此冷、热饮应该分开饮用。
对一些体质虚寒、脾虚湿重、肠胃不调的人，吉贞料建议可适当吃些消暑利湿、醒脾开胃的药食两用食品，如藿香、佩兰、薏苡仁、扁豆、山药、赤小豆、芡实、莲子、焦大麦等。在绿豆粥、荷叶粥中适当加入薏苡仁、扁豆、莲子、赤小豆等，可增强健脾除湿等功效。
警惕空调综合征
夏季，人们总是喜欢待在有空调的室内。吉贞料表示，长期的空调环境会使人们对低室温产生一系列不适应的症状。空气中缺乏负离子,加之室温调得过低,往往会引起头晕,容易疲倦,注意力不集中。有人还会出现咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛,甚至发生感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症。
预防空调综合征，吉贞料建议，日常需减少室内外温差，温差大加重体温调节中枢的负担,严重时可引起体温调节中枢的紊乱。在空调房里颈部、膝部可用毛巾覆盖予以保护，注意保暖,同时要适当活动,以促进肢体的血液循环,增强抵抗力。同时需定期开窗通风，避免因通风不良而导致的微生物生长繁殖,减少感染疾病的机会。吉贞料还提醒，长期在空调室内生活的人,应有适当的室外活动时间,以提高自身对温差的“内调节”和适应能力。
在日常的饮食中,可适当增加生姜、荆芥、苏叶、辣椒等调味品的量,既可以佐餐开胃,又可以防风散寒,增强肌体抵抗力,预防空调病。
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