提不起精神还不想动？ 专家：你可能患上“五月病”

提不起精神还不想动？专家：你可能患上“五月病”

商报全媒体讯（椰网/海拔手机端记者吴英艳）“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新”，走进五月，告别草长莺飞、姹紫嫣红的春天，葱翠浓绿的初夏已悄无声息地来到身边。古人有“谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长”之说，现在有些人会感觉到全身乏力、食欲欠佳、烦躁不安，仿佛做什么事情都提不起兴趣。如果您也有这种感觉，那您很可能是患上了“五月病”。那么，到底何为“五月病”？又该如何应对？海南医学院第二附属医院中医科主治医师方翔宇作出解答。

什么是“五月病”？据了解，“五月病”并非月份病，又称季节性懒惰症候群，指的是在春夏之交的五月份，人们因其所处现实与理想愿景的差距，或人际关系没有达到预期状态，而产生的易厌倦、易疲劳等情绪问题。中医认为，“五月病”与“暑”“湿”有关。

“海南地处岭南，气候湿热，导致脾虚、痰湿体质的人很多，加之现代人经常熬夜、喜欢吃油腻的食物、喝冷饮等，很容易导致脾虚，即消化功能变差，不能运化水湿，水湿反过来又加重脾虚的症状。”方翔宇介绍，海南进入夏季气温炎热又多雨，空气湿度大，外湿加内湿，易出现暑湿相携为病。中医认为湿属于阴邪，易伤体内阳气，且性重浊黏滞，因而容易阻遏气机，导致身重倦困、食欲欠佳等症状。

如何告别“五月病”呢？方翔宇建议，畅情志、调饮食、慎起居。面对“五月病”要做到“静心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情绪；饮食方面要有温度，即使是炎炎夏日，吃饭也要以熟、热为主，避免冷饮及冰冻食物。饮食要有限度，避免暴饮暴食，常服健脾利湿之物，建议日常饮食中，多食赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣、冬瓜、山药、莲子等食物。

方翔宇说，面对“五月病”睡好子午觉很关键。午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

另外，要注意不宜过于贪凉，如室内的温度过低，或用凉水冲澡或洗脚等。运动方面，户外活动应尽量避开12~16时这个时间段，运动要避免过度出汗，以微微汗出、不觉得疲乏为宜，推荐散步、八段锦、瑜伽等缓和的运动。

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