高中女生陷入“单相思”怎么办？
您好！我是一名高二女生，最近正陷入“单相思”的烦恼之中。我很喜欢同年级一名男生，喜欢他说话做事的风格和帅气的外表。我知道现在不是谈情说爱的时候，但有时还是忍不住会想起他。我很不喜欢自己沉溺其中、不求上进的样子，但是又不知道该如何摆脱这份“单相思”的困扰。请老师支招！谢谢！
——一个被“单相思”困扰的女孩
亲爱的女孩：
你好！谢谢你的坦诚与信任！你遭遇的烦恼是很多人在成长过程中都会遇到的问题。你能直面困扰并积极求助，这种正面的心态值得学习。针对你的困扰，我想给你提供以下一些建议。
1.给“单相思”对象找一个替代物。既然你的烦恼是因为“单相思”、无心向学引起的，不如将计就计用充实的学习任务作为“单相思”的替代对象，让学习填满你的时间，这样胡思乱想就会无处立足。有人说，大脑就像一块空地，如果不种上庄稼，就会长满荒草。同理，“单相思”的情绪之所以无孔不入，是因为你的大脑有太多空间供它容身。建议你将日常学习时间安排得丰富充实，让自己忙碌起来，用有建设性的学习任务取代“单相思”，这样你就没有时间去想入非非了。
与其在“单相思”的情绪中苦苦挣扎，不如用这些时间去抄书、背诵、做题。当你把自己的学习时间都充分利用起来，你会发现“单相思”已灰溜溜不见踪影了。
2.为情感留一片自留地。完成每天或每周规定的学习任务后，请允许自己有一小片情感的自留地，这块自留地的大小根据实际情况而定，你可以一天或一周回顾一次，回顾时间可长可短，建议控制在30分钟之内。
在这块自留地里，你可以与心仪的对象交流，让自己的情感得到合理的宣泄与表达。可以将你们的关系界定为战友关系，确认彼此是可以互相勉励并肩作战的战友。把你们日常沟通交流的内容限定于向心仪大学冲刺、彼此督促追逐梦想的行为。沟通的前提是不纠缠、不纠结，不要为了满足自己的感情需求而给对方造成情绪困扰，一切都要建立在你情我愿和正常同学交往的范围内，做到相处愉悦、收放自如。
3.把“单相思”化为成长力量。我始终相信爱是有力量的，处理得好能促进彼此的成长，处理不当则误人误己。在中学求学阶段，聪明的人会化相思为动力。当我们喜欢一个人的时候，会不自觉表现出自己美好的一面，希望在这个人面前表现得更好更优秀。日积月累后，那些由情感促发的行为会固化下来变成习惯性行为，习惯性行为会变成性格的固定组成部分。因为爱而产生的一系列良好行为都能以爱之名巩固下来，成就一个更好的自己。所以，请借助这份“单相思”的能量，让自己养成优秀的习惯，成为更好的自己。
你瞧，通过以上举措，可以把“单相思”的苦恼转化成为学业目标奋斗的战友情，借助爱的力量让自己变得更好。
惠君
（作者系海师附中心理教育中心主任、心理健康教育特级教师）
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